Como acompanhar sua evolução no treino de futebol

O treino pode parecer melhor só porque o espaço ficou maior ou o adversário pressionou menos. Um registro curto ajuda a comparar o mesmo exercício e a perceber se a melhora aparece também no jogo.

Escreva o exercício e a condição

Anote a ação, a distância e o alvo. Para passe na parede, registre o tamanho do alvo e o pé usado. Se foram dez tentativas e sete acertos, guarde os dois números. Assim, uma série de vinte na semana seguinte pode ser comparada sem confundir acertos com volume.

Registre uma decisão em campo

Escolha uma situação que você consegue lembrar ou revisar em vídeo, como receber de costas sob pressão. Conte as vezes em que manteve a posse e anote quando devolver ajudou a equipe. Ao lado do resultado, escreva uma frase sobre o que viu antes de tocar.

Revise em blocos de semanas

Um jogo ruim ou um treino fácil pode distorcer a impressão. Ao fim de algumas semanas, compare as mesmas condições e escolha um ajuste. Exemplo: se o passe curto melhorou, passe a receber depois de sair do lugar. Guarde um clipe de antes e outro de depois para ver a diferença.