Como melhorar o primeiro toque no futebol

Quando o passe vem forte e o marcador chega junto, um bom primeiro toque compra tempo. A direção importa tanto quanto o controle. Se o segundo toque será um passe para a esquerda, a recepção já pode preparar esse lado.

Escolha o lado antes de receber

Olhe rapidamente por cima do ombro enquanto o passe está a caminho. Com espaço, receba meio de lado para ver a bola e a próxima opção. Se o marcador está nas suas costas, use o pé mais distante dele e mantenha o corpo entre os dois. Na dúvida, devolver de primeira é uma opção.

Monte duas saídas com uma parede

Marque um corredor à direita e outro à esquerda com chinelos ou cones. Passe na parede e, na volta, amorteça a bola para dentro de um corredor. No segundo toque, devolva o passe. Alterne o lado e o pé. Depois mude a força do passe para praticar rebotes com velocidades diferentes.

Conte as jogadas que ficaram prontas

Em dez recepções por lado, marque quantas permitiram executar o passe seguinte sem reajustar a bola. No próximo treino, repita a mesma distância da parede. Com um parceiro, peça que ele feche um dos corredores depois de soltar a bola. Sua escolha passa a depender do que vê, como no jogo.