Como dominar uma bola alta no futebol

Uma bola alta bem dominada deixa você em condição de jogar o segundo lance. Antes de escolher a superfície de contato, leia a trajetória e veja se dá para se posicionar atrás do ponto em que ela vai cair.

Ajuste com passos pequenos

Evite esperar embaixo da bola com os pés parados. Faça ajustes curtos enquanto ela desce. Quando chega à altura da cintura, teste a coxa e abaixe a perna suavemente no contato. Com o peito, deixe a bola cair à frente dos pés. Se ela desce perto do chão, use o pé para amortecer.

Jogue a bola para cima e varie a queda

Em um espaço livre, lance com as mãos e domine antes do primeiro quique. Tente fazer a bola cair dentro de um quadrado marcado ao lado. Faça com os dois pés e as duas coxas. Com parceiro, passe a receber lançamentos a partir de ângulos diferentes.

Faça o domínio preparar o passe

Coloque um alvo fora do quadrado e passe após o domínio. Quando a bola sai muito à frente ou sobe de novo, registre se você esperou demais para ajustar os pés ou se a superfície estava rígida. Depois pratique com um marcador aproximando devagar para escolher o lado protegido.